2023-07-11 10:11:47
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常言道，“夏至三庚数头伏”
马上要迎来最热的“三伏天”啦！
三伏天出现在小暑与处暑之间，跨越夏季和秋季时节，是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子，因此有热在三伏的说法。
那三伏是如何规定的呢？根据《阴阳书 · 历法》所记载的规定，“夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为后伏，谓之三伏”。也就是说，夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏。
三伏天
“三大误区”
绿豆汤当水喝？
绿豆是属于寒凉性质的食物，长时间饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。阳虚体质或湿气比较重的人，经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状，不宜多喝绿豆汤。
三伏天过度锻炼？
很多人都追求“冬练三九、夏练三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚持锻炼，殊不知大汗会消耗人体津液。尤其是中老年人一定要注意，要避免在三伏天里过度运动。因为出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发心脏病、脑梗等疾病的发生。
只防暑不防寒？
很多人认为，伏天里最重要的是防暑。错！入伏之后，要！防 ！寒！伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。再加上人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
清淡饮食，适度饮酒，排湿气
三伏天
正确养生
饮食不宜过补
夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则易损胃伤脾，影响营养消化吸收。所以三伏天饮食调养应以清心防暑、滋阴生津为原则。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
运动避开高温
高温天气时应减少运动量，避开高温时段以防中暑。运动时间以半个小时内为宜，建议常备十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑药品，运动完后及时补充水分。另外，年老体弱者在三伏天可暂停室外锻炼，可以室内锻炼为主，如游泳、打太极拳等。
今天周二，
五月廿四。
热爱，
是一个人内心最深沉持久的力量。
END
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