2023-08-03 10:22:10
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一夏无病三分虚，“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着炎热的夏天的结束和凉爽秋天的开始。这个时节，气温逐渐下降，空气逐渐变得干燥，自然界万物开始凋零。人体也随着自然的变化而变化，容易受到外界环境的影响，因此，立秋养生显得尤为重要。
秋季干燥，燥气伤阴，耗人津液，引发口燥、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状。因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津，适当喝点酒。
清热祛燥的粗粮杂豆：如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等具有清热祛燥的作用，适合秋季食用。耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
应季的蔬果：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨，以收敛肺气，滋养阴液；还有萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等，具有滋阴润燥的作用，是秋季饮食的理想选择。
滋阴润燥的肉类：鸭肉、河鱼、河虾等荤食具有滋阴润燥的作用，也是秋季饮食中不错的选择。
1、养肺最佳时间：上午7点~9点
每天上午7点至9点是养肺的最佳时间，此时肺功能最强，建议进行慢跑等有氧运动，以强健肺功能。
2、最简单的养肺方法：一杯热水
每天保证喝水2000毫升，可将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
3、最便宜的养肺方法：运动
在立秋时节，进行适当的运动可以促进身体的气血循环，有益于肺的保健。推荐的运动有散步、慢跑、太极拳等。这些运动有助于调和气血，舒缓身心。
今天周四，
六月十七，
中伏第14天。
盈而未满，万事求缺。
END
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