今年立秋“不一般” 三个特点不寻常!8月8日就是立秋节气了，虽然带着“秋”字，但您是否还是觉得热。

老话说“秋后一庚入末伏”，说的就是立秋后的第一个庚日便是入末伏的时间，由此可见立秋后还有炎热的末伏，今年末伏的时间为8月10日～8月19日，而立秋的时间为8月8日，今年立秋后还有12天的伏天。

根据今年立秋节气交接的时间以及特征来看，今年的立秋不一般，有三大特点与往年不同，具体情况来了解下，以便在饮食和生活方面提早做好准备。

今年立秋有些特殊

三个不一般提前知道

第一今年是“早立秋”

老话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，这句话的意思是说，如果当年是早立秋，预示着秋后会相对凉爽；相反如果是晚立秋则预示着接下来还会经历较长一段炎热的日子。如果在农历六月立秋，那么就是早立秋;如果在农历七月立秋，那么就是晚立秋。

今年立秋是在8月8日，农历时间为六月二十二，02时22分41秒。不论是从立秋的日期，还是具体的立秋时辰上看都可划分为“早立秋”。同时今年又是“睁眼秋”，寓意非常好，老人们常说“睁眼秋收又收，闭眼秋丢又丢”，这是说如果是睁眼秋则预示粮食将会丰收，而闭眼秋粮食产量或将受到影响。那么，何为睁眼秋和闭眼秋呢？

“睁眼秋”形容秋天的眼睛早早就睁开了，则天气会更加凉爽，且早晚温差大。立秋节气交接时间是凌晨0点到中午的12点，被称为“睁眼秋”。

“闭眼秋”则是形容秋天仿佛闭上了眼睛，还没有真正到来，天气也达不到秋凉的标准，“秋老虎”的威力会很凶猛。立秋交接时间在中午12点到午夜的24点，称为“闭眼秋”。

今年立秋的时间在凌晨二点多，所以为典型的“睁眼秋”。

第二今年是“公秋”

“伏”分为“公伏”和“母伏”，“秋”同样分为“公秋”和“母秋”，如果立秋交节的时间在中午12点以前，那么就是“公秋”；如果立秋交节的时间在12点之后，那么就是“母秋”。

今年立秋交节的时间为8月8日02时22分41秒，很明显是“公秋”。老话“公秋爽，母秋凶”，今年是公秋，根据我们老祖宗得经验，今年立秋后热天持续的时间会相对短，秋天会比较凉爽。

当然，有的地方也会把农历六月立秋称为“公秋”，农历七月份立秋称为“母秋”，根据这种划分方法今年也是“公秋”。

第三今年是“秋包伏”

老话说“秋后一庚入末伏”，因此末伏的时间往往在立秋之后，如果立秋当天入“末伏”，那么就是“伏包秋”，相当于末伏把立秋节气包裹起来;如果立秋后才入末伏，那么就是“秋包伏”，相当于立秋节气把末伏包裹起来。

今年末伏的时间为8月10日～8月19日，而立秋的时间为8月8日，入伏的时间在立秋之后，很明显今年是“秋包伏”。老话说“伏包秋凉飕飕，秋包伏热死狗”，如果是“伏包秋”，那么预示着立秋后冷天来得相对早;如果是“秋包伏”，那么预示着立秋后冷天来得相对晚一点。

总而言之，立秋后还有秋老虎天气，根据我们老祖宗的经验，今年秋老虎持续的时间会相对短，秋天会比较凉爽。

立秋养生提醒

多吃四大名补

牢记四字诀

增强免疫赶跑病毒

壹： 立秋习俗

1 贴秋膘

贴秋膘，民间流行在立秋这天吃肉，“以肉贴膘”，寓意好口福，身体健康。

2“啃秋”

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。立秋这天吃西瓜或香瓜，据说可以不生秋痱子。北方吃饺子，时逢立秋，寓意圆圆满满。

3祭神

立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。立秋祭神，祈祷一年平安健康，好收成。

贰：立秋养生“四字诀”

1 防燥润肺

秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

2 解暑养胃

虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。

3 祛湿滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。

4 护腰护颈

立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

5 改善便秘

早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一坏温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

叁：立秋日常“三注意”

1 注意早睡早起

2 注意预防感冒

3注意食品，衣物霉变

肆：立秋吃什么

立秋“四大名补”芡实

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

养颜芡实羮

材料：银耳5-6朵，莲子1小把，芡实1小把，薏仁1小把，干桂圆4粒，枸杞15粒，冰糖适量，干桂花一小撮。

做法：

　　1.银耳事先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵。

　　2.准备大半锅清水，芡实(略敲碎)、薏仁、莲子用水冲净后，加上银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮两小时。

　　3.桂圆去壳、加上枸杞入锅，小火再煮半小时。

　　4.加入适量冰糖，待融化后，关火，撒上干桂花，闷出香味，即可。

栗子

香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。

需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

花生

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。

值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

卤花生

材料：花生200克，八角2个，桂皮2片，月桂2片，盐1小勺。

做法：

　　1.花生提前泡水30分钟备用。

　　2.锅入清水超过花生米高度，放入除盐以外的所有调料，煮沸后大火五分钟、加盐中火10分钟。

莲子

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等症，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

银耳莲子羹

材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

做法：

　　1.银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

　　2.莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　3.汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　4.将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　5.莲子易熟稍后放入。

　　6.开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

最美立秋祝福送给您：

立秋现在已来到，

润肺防燥要做好，

首先心情调节好，

不因天热心烦躁;

秋天贴膘保养好，

作息规律精神好;

营养均衡也重要，

饮食清淡为最好。

今天周二，

六月廿二，

中伏第19天。

新的八月，

给自己一个全新的开始。

学会低调，

懂得藏拙，

大智若愚，

韬光养晦。

七月未遂的心愿，

请在八月继续点燃。

用知足的心去感受日月的清淡和温暖，

用感恩的心去感受人生路上所有的遇见。

今日立秋，在这个金秋时节，
愿人人勤俭节约，珍惜资源。

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