2023-10-07 10:22:43
浏览次数： 次
返回列表
服务热线：
010-68025875
周一至周五 8:30-16:30
地址：北京市西城区阜成门外大街22号1幢8层
微信客服：hongse191919
酒精在一定程度上可以解决身心的束缚感，基于这点，睡前酒看似有助于入眠，但事实上，很多时候不但使人难以入眠，甚至还会变得容易在中途醒来。
许多人喜欢在睡前小饮一杯，然而过量的酒精摄入却会影响睡眠质量。先让我们看看醉酒后的睡眠与普通睡眠之间的重要差异，包括在宿醉之后为什么这么难以入睡？
剂量
剂量
在醉酒后，酒精其实起到了镇定作用，对于多数人，一小杯就能感受到它的效果。有证据显示，当小啜一杯啤酒、白酒或者葡萄酒——即研究人员定义的“低剂量”酒精——实际上会提升你的整个睡眠时间，减少夜间醒来的次数。
说到这个，要记住，“小酌”其实只是经验概念，每个人的酒量都不尽相同。再者，每个人不同情况下的酒量也有差别，例如，基于你每次饮酒前吃了什么。
无论如何，如果你要尝试过量饮酒，都是给自己的睡眠自找麻烦。
反弹效果
反弹效果
适量的酒精摄入也会破坏你的好梦。适当的酒精含量（血液中的酒精含量在0.06-0.08%）会在一小时内把你从睡梦中弄醒，在普通睡眠周期的下半段，后果更严重。
“反弹效果”的意思是，由酒精引起的生理变化，甚至在酒精含量正常时仍会产生不良反应。这个效果是由于人体在第一段睡眠周期对体内酒精含量的自我调节，以恢复正常的睡眠效果。而一旦酒精在体内被分解完毕，这个调节效果还在继续，最终导致了睡眠破坏。
排除那些在酒精含量在0.01-0.02%人体新陈代谢能正常处理的情况，一个体内酒精含量在0.06-0.08%的人将在4-5个小时，循环系统处理完酒精后立即从睡梦中醒来。有没有试过在深夜或清晨痛饮完入睡后，自然醒来或者被惊醒？现在你知道原因了：体内酒精的分解反应，很可能引起“反弹效果”，把你从正常的睡眠周期里一脚踹出来。
“你的深度睡眠是人体自我恢复的时期，而酒精会干扰它，” 来自英国最大的睡眠研究机构 剑桥 Papworth 医院呼吸系统与睡眠研究中心的负责人 John Shneerson说，“当体内酒精逐渐消耗完，你的身体将从深度睡眠跳出而回到快速眼动睡眠，这会使得你更容易醒来。这就是为什么在你喝完酒入睡之后的几个小时内会经常醒过来。”
所以，怎样保证完美的睡眠质量呢？试试养成一个好的作息规律，这样在你就寝前，体内的多数酒精将会被新陈代谢分解完。如果做得好，你就会期望自己在睡前4个小时内不会去饮酒。我们也知道，言知之易，行之难，至少你了解了你身体的运作规律。
八月廿三，
刘伯承元帅逝世37周年。
一个真正见过世面的人，
都修得了一颗“不以物喜，不以己悲”的心。
境随心转，随遇而安。
人生最难的是，
可以高处，也可以低就。
无论好的坏的，
都能变成人生路上的风景，
这样的人才活得通透。
END
喝红色壹号，展家国情怀！更多酒文化和人文文化请关注“红色壹号酒业”官方微博和公众号。
