中医讲寒露之后，阳气收回，禁忌暴汗，不利于潜阴藏阳。

因此，在这个时候要做好保健措施，这样就能让身体适应秋季环境，避免出现各种身体不适的情况。

对女性来说，更要注重养阳、护脾，精气神足，容颜自然美。

从古至今，那些真正不惧岁月的美人，都是由内而外的养生达人。

懂点中医保养秘诀，养成简单的生活习惯，让自己由内而外透出红润与活力，岂不更好。

比起优雅的变老

未老先衰的危害更值得我们警惕

比如熬夜一次，一整周都休息不过来，大脑常常迷迷糊糊的，记忆力减退，注意力涣散，做事效率也跟着变慢。皮肤变差，身体开始浮肿，头发也大把大把地掉。

工作太忙，天天外卖，重油重糖重辣，导致脾胃不和；

又经常久坐，引起脾气亏虚，水湿不化。

大多数的女性是典型的湿气重，在中医中，脾统血，主运化。

维持生命的力量主要是营养，脾能消化水谷，把食物的精华运输到全身，所以被称为人的后天之本、气血之源。

经常熬夜，太过劳累，可身体提供不了持续的支撑，便出现了问题。

人生是长期主义，不管是体力工作者还是脑力工作者，到最后拼的都是体力。

中医老师建议健脾祛湿的法子调理，再加上日常饮食配合。

中医基于人体五脏六腑，结合四季特征，地理位置，阴阳调和，从整体着眼把失衡的身体调回到平衡的状态。而脾作为人的后天之本、气血之源：

• 脾气弱，消化不良、脂肪堆积、身材走形；
  

• 脾胃寒，湿毒难排、气滞血瘀、皱纹疯长；

• 脾阳虚，体虚畏寒、面色发黄、免疫力差。

所以老中医们都喜欢说一句话：“养生就得先养脾，养脾就是养生命。” 

会养脾的女人

不易老、不虚胖、少生病

全家都跟着受益

今天就为你介绍一位“老中医”，中国第七批名中医传承人——王柳青教授，就职中国中医科学院（即诺贝尔奖得主屠呦呦所在的科学院）。

她也是研究生导师，曾主持并参与世界卫生组织、国家自然基金、国家中医药管理局等各级课题10多项，发表学术论文20多篇。

每次患者看到她，第一印象都会说，“呦，老中医这么年轻”。

大家不知道的是，和所有的妈妈们一样，王柳青教授的日常，也是被工作与家庭填满。

平常，她既要坐诊，又要搞学术研究，还得抽空讲课，熬夜加班是常有的事。除此之外，她还要照顾家里两个学龄期儿童。

尽管如此忙碌，如今已经年近半百的她，却仍体态气质极佳，面色红润、温婉淡雅，是我们朋友圈的“冻龄女神”。

通过日常饮食调配，实现养胃健脾的目的：

脸色发黄，没有精气神儿？

自制加味固元膏，每天按揉气海穴，改善脾气虚弱。

脸上长斑，皮肤看上去脏兮兮的？

自制山楂玫瑰饮，按揉太冲穴，调理肝郁脾虚。

身体虚胖，脸部皮肤松弛？

自制薏米赤小豆粥，按揉阴陵泉。茶，按揉睛明穴、承泣穴，运化脾虚湿盛。

头皮爱出油，长痘、脱发？

自制薏米茯苓芡实荷叶粥，按揉足三里穴，清理湿浊上泛。

通过中医食疗的方式，从身体内部开始调养，治标又治本。

这样的生活方式，不仅造就了如今的她，也给她的家人带来健康的体魄。

爱人嗜睡，嘴巴有异味，她自制陈皮普洱茶，揉搓手掌的劳宫穴，爱人立马恢复一大半；

孩子学习用脑多，眼睛疼，她自制醒神清目茶，教孩子做眼部穴位保健操，调节脾虚；

家里老人抵抗力差，爱感冒，她炖个药膳乌鸡汤，晚上按揉气海穴、风门穴，补中益气健脾。

每次问诊，她都尽量多和患者介绍些日常的养生法子，但总觉得不够。

明明老祖宗几千年的养生智慧，普通百姓在家做做，就能起到很好的预防和保养效果。

可惜知道的人并不多。

有了这个念头，她每天挤出时间投入到中医科普的行动中。

她先后著有《倚云轩医案医话医论》《黄帝内经对症养五脏》《漫画半小时中医史》等多本畅销书籍。

由她负责主编出版的《百姓养生大典 - 糖尿病分册》《祛湿》等多部科普读物，帮助不少朋友打开养生世界的大门。

她凭借专业的医术与多年养生经验，帮助了万千女性朋友，成功补虚抗衰。

在她的字典里，会吃懂养脾，才是女人逆生长的终极秘籍！

九月初四，

2023年10月18日，

世界更年期关怀日，

成功就是一把梯子，

双手插在口袋的人是爬不上去的。

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