2022-07-17 08:01:08
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俗话说“冬补三九，夏养三伏”，入伏后天气闷热，人体液损耗比较大，三伏天无病三分虚，加之夏季各类美食大餐刺激着味蕾，想不喝一杯、吃好点都难。大热天该吃什么？如何吃得健康、喝的健康？既过馋瘾又不至于过于油腻热量高，同时，在喝酒助兴的时候，还能品出人生乐趣，快来跟随红色壹号酒业打开2022年夏季三伏天喝酒饮食的健康指南吧！
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吃好是喝好前提，谨记伏天顺口溜
吃好是喝好的前提，伏天如何吃出健康呢？谨记伏天健康饮食顺口溜：吃3瓜，食2肉，舒坦过好三伏天。
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吃3瓜：黄瓜、冬瓜、丝瓜
黄瓜在蔬菜届的地位不必多数，清凉解暑，可生吃凉拌，也可以炒鸡蛋和很多菜搭配，本身热量低，对于减肥人士来说也特别友好，真是夏季的经典蔬菜，可以拿来当水果吃。
冬瓜虽说名字里带“冬”字，但实际上夏季是食用冬瓜的最佳季节之一。冬瓜脂肪含量几乎为0，热量也非常低，含水量高达96%，吃冬瓜几乎相当于在喝水，所以吃冬瓜不管怎么吃都不会胖，三伏季节吃什么都不如多补水，多吃冬瓜。
丝瓜在一些地方也叫凉瓜，有清凉消暑之用，丝瓜越热生长的越旺盛，三伏期间正是高产期，丝瓜富含B族维生素，营养丰富，清甜味美，适合夏季食用。
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食2肉：羊肉、鸭肉
伏天在中国不少地方有“伏羊节”的说法，也就是入伏这天要吃羊肉，老传统认为大热天里吃羊肉可以“以热制热”，将身体里因为寒凉造成的暗病都“挤”出来，加之羊肉营养丰富，容易消化，其实夏季经常吃点羊肉还是不错的选择，但容易上火的人要注意适量食用。
很多地方有夏季吃鸭肉的习俗，鸭子喜水，鸭肉按照传统的说法属于“凉性”，适合天热的时候吃。鸭肉无论从蛋白质、维生素、矿物质上来看，都不逊色于鸡肉。
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喝好酒是对三伏天最好的尊重
白酒，由日常食用的五谷杂粮，经过发酵蒸馏后得到的产物，纯粮酿造的白酒，酒中自带许多有益的微量元素。在炎热的三伏天，喝上几杯白酒，不仅可以开胃消食，同样可以去寒气，活络血液，同时能够消除夏季的疲劳和紧张。
但要注意的是，白酒要挑选纯粮白酒，市面上有许多酒精添加剂酒，喝多了对人并没有好处，但凡是配料中除了粮食和水以外，出现了任何其他物质的，都不是纯粮酒。例如红色壹号酱香白酒在酿造过程中不添加一滴水，全靠天然的粮食谷物酿造而成，所以夏天喝酒挑选一款好纯粮酒，才是对三伏天最好的尊重。
夏天喝酒时，除了常规的饮酒不要空腹、喝酒要适量的健康贴士意外，还要注意以下两点。
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啤酒不宜和白酒混喝
很多人喜欢夏天喝酒把啤酒和白酒混喝，这样，会加速白酒中的酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠、肾等器官发生强烈的刺激和伤害，也影响体内消化酶的产生，使胃酸分泌减少，加速酒精中毒。也可引起胃痉挛、急性胃肠炎等，对脑血管也有危害。
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忌加冰，忌冰冻
夏天切忌喝冰冻的白酒或者加冰的白酒。因为白酒的主要成分是乙醇和水，当然还有少量的醛类等杂质。这些少量醛类是乙醇的氧化物，但对肝脏的损害却高出乙醇10倍。醛类物质的沸点很低，能很快挥发掉。但是如果白酒经过冰冻或者加冰后，就会影响其挥发，增加醛类物质对人体（特别是肝脏）的损害。
唐代医学家孙思邈说过，年老时体弱多病，是因为少壮时太贪凉。因此，在夏天适当的吃点热性食物对身体健康有益，可以起到祛湿气、避寒冷、暖胃生津，保护胃肠的效果。大热天大家待在空调房里，体内积寒，在伏天里适当喝一些白酒对身体也是比较好的！
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