2023-07-21 09:59:42
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中伏，
一年最热的时节，
从7月21日，
到8月9日，
长达整整二十天之久。
人到中伏需养生，
身体健康要重视！
所谓：
冬养三九，夏养三伏，
在这个湿热的时段，
注意防暑降温，
注意除湿祛湿，
做到三忌，三宜，三秘诀，
帮你养好最热20天！
壹：三忌
1、忌晨练
三伏天晨练不是好事，
因为夏天植被茂盛，
早上空气的二氧化碳含量高，
并不适合晨练。
尤其是三伏天，在外容易出汗，
我们更要做好防暑的准备，
不要因为锻炼强度过大，
反而有损我们的健康。
2、忌贪凉
夏天过于贪凉，
譬如吃冰镇喝冰水，
譬如空调房温度过低，
冲冷水澡等等，
其实都不利于我们的健康。
夏养三伏，该出汗出汗，
出汗反而有利于，
我们身心的通畅！
3、忌大喜大悲
人在夏天，
本就是特别燥热，
这个时候，
最容易引发坏脾气，
情绪不稳，难以静心。
脾气太大的话，
导致人激素失衡，
不但影响我们的健康，
也难收获和睦的生活。
贰：三宜
1、宜吃苦
夏季，因为天气炎热，
人的心火也旺盛，
这个时候，
多吃苦可以降火补气，
譬如吃苦瓜、苦丁茶，
都是有益于养生的，
但是也不能过度吃苦，
脾胃虚寒的人，不宜吃太多苦！
2、宜早睡早起
夏天白天的时段长，
这个时段，
人不要过于晚睡，
保持睡眠的规律，
适当的早起，
养成适度锻炼的习惯，
老人更要活动活动筋骨。
中午也要及时休息，
但是午休时间不能过长。
3、宜补钾
钾缺失，
会引发心率不适，
甚至心脑血管疾病，
情绪低迷等现象。
所以适当补充钾，
满足身体需要，
也是维持健康的必要条件。
譬如吃菠菜、番茄等，
都是补充钾的好方式。
叁：三秘诀
1、多吃瘦肉
三伏天，
千万不要只吃水果，
即便是我们因为天热，
食欲不佳的情况，
也不能不按时吃饭。
健康，其实很大程度上，
都是吃出来的。
补充优质蛋白，满足身体需要，
多吃瘦肉，满足正常消耗！
2、摇扇降温
人啊，
不要过于依赖空调，
空调使用途中，
也要注意通风。
其实摇扇这种习惯，
对我们的肩颈都好，
摇扇的动作，
也能避免肩颈的僵硬。
所以摇扇降温，
是一种很好的生活习惯！
3、热水泡脚
人用热水泡脚，
其实是去寒气很好的方式，
尤其是泡脚已经成为，
一种养生的传统。
可以调节免疫，改善睡眠，
提升人的身体素质。
我们不要因为到了夏季，
就丢掉了泡脚的好习惯。
三伏的中伏，
是一年之中最热的时段，
“三忌，三宜，三秘诀”
助你我养生，
养出健康的好身体！
一日三餐，你要按时吃；
早睡早起，你要睡眠好；
适当锻炼，拥有好精神！
希望我们，
心无杂事，心情能舒爽；
平安喜乐，健康度伏天！
今天周五，
六月初四，
中伏第1天。
我们每个人，
都是自己命运的建筑师。
END
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